Автор делится своим опытом медитации и наблюдениями за первой неделей. Предлагает задания на вторую неделю и приглашает присоединиться к эксперименту. В тексте также приводятся примеры упражнений и наблюдений за своим состоянием в повседневной жизни.
В данном видео автор высказывает своё мнение о том, что образование не должно заканчиваться на школе/колледже/университете и что приоритетнее развивать навыки самообразования. Она также обсуждает жесткий армейский подход в китайской системе образования и сомневается, что там какие-то реальные знания остаются у людей в голове. Автор также задаёт вопросы о необходимости такого подхода в образовании и о том, что получение диплома не обязательно. В конце автор выражает свою благодарность за возможность выбирать свой собственный сценарий жизни.
Практики осознанности помогают справляться с тревожными состояниями и вернуть внимание в настоящий момент. Осознанность способствует более яркому проживанию жизни и лучшему осознанию своих эмоций. Эксперимент на 8 недель с заданиями на освоение практик осознанности предложен в книге «Осознанность» Марка Уильямса и Денни Пенмана. Задания будут выкладываться еженедельно в статьях, в которых также будут делиться выводы и осознания автора.
Статья рассказывает о том, как ценности помогают достигать целей и как это связано с актерским мастерством и философией АСТ. Автор дает пример своего опыта на зачете и объясняет, что важно понимать свои ценности, чтобы направлять свои действия в нужном направлении. Также автор рассказывает о своем опыте в школе Отражение и как тренинги помогают ей знакомиться с собой и изучать эмоции.
Статья представляет собой третью часть серии о борьбе с прокрастинацией. В ней описываются 10 упражнений и техник, которые помогают бороться с откладыванием дел на потом. К каждому упражнению есть описание по ссылке, а также есть ссылки на предыдущие статьи о когнитивных искажениях и мысленных установках, лежащих в основе прокрастинации. В конце статьи есть ссылка на видео с описанием упражнений.
Статья рассказывает о том, что такое ценности в рамках терапии принятия и ответственности (АСТ). Ценности - это компас, который задает направление жизни, а не конкретные цели. Они отражают глубинные желания сердца и руководящие принципы, которые мотивируют наши поступки. Ценности не могут быть исполнены до конца и отражают процессуальность жизни. Статья также приводит примеры ценностей и объясняет, почему они важны.
Доверие - это не действие, которое можно просто взять и сделать. Люди, которым тяжело открываться и доверять другим, часто используют гиперкомпенсацию в качестве копинг-стратегии. Доверие связано с чувством уверенности в другом и риском. Избегая одной боли, попадаем в другую боль. Необходимо говорить смело и открыто о своих ожиданиях, чтобы не перекладывать ответственность на других за то, что ваши ожидания не оправдываются.
Я успешно завершила курс по РЭПТ с оценкой 'отлично' и рассказываю о своем опыте работы с клиентом-нейропсихологом. Описываю свои ощущения и рассказываю, как справилась с сопротивлением со стороны клиента. Поделюсь своими планами на будущее и интересующими меня курсами повышения квалификации.
Книга 'Прочь из замкнутого круга!' Джеффри Янга и Джанет Клоско посвящена схема-терапии, интегративному подходу, который совмещает в себе когнитивные, поведенческие, экспериенциальные техники, работу с внутренним ребенком, а также психоанализ и межличностную терапию. В книге дано практическое руководство, как можно корректировать 11 'ловушек' (или СХЕМ), которые закладываются в нас еще в детстве. Книга содержит тесты, причины возникновения схем, режимы, в которых они могут проявляться, и четкие шаги как призыв к действию. Некоторые из схем можно преодолеть самостоятельно, но если какая-то из схем очень сильна, то следует обратиться за помощью к психологу.
Психолог Лиза Сгонник делится новостями о проведении онлайн-уроков по составлению майнд-карт, завершении курса повышения квалификации по РЭПТ и получении сертификата по курсу 'Внешние и внутренние ресурсы'. Она также предлагает онлайн-консультации и рассказывает о своих новых каналах связи - группе ВК и телеграмм-канале.