Неделю назад начался мой эксперимент с медитациями.
Задания для второй недели уже тут: vk.com/@psy_foxy-osoznannost-nedelya-28
Задания для первой недели: https://vk.com/@psy_foxy-osoznannost-nedelya-18
Пока ещё, конечно, рано говорить о каких-то результатах)) Мне просто нравится сам процесс работы со своим вниманием и управлением своим состоянием. Воспринимаю это как игру)
Вы можете присоединиться в любой момент!
Выводы с прошедшей недели.
Медитировала я не с изюмом, а с мишкой Барни)) Что заметила: и запах, и вкус ощущаются острее, ярче, насыщеннее. Насыщение произошло быстрее. Удовольствие 1000 из 10
Когда выполняла медитацию во время повседневных дел, внимание иногда ускользало.
Когда плавала в море, особенно сильно почувствовала связь с телом, наслаждение от соприкосновения с водой, такое обволакивающее чувство…
Концентрацию на теле и дыхании делала по утрам и вечерам. Мне дыхательные практики очень нравятся (видимо, 15 лет с саксофоном прошли не зря).
Делай наоборот - провал ☹ Я только 1 раз почистила зубы левой рукой, поэтому это упражнение переношу на вторую неделю.
Эту практику («делай наоборот») я время от времени выполняла во время учебы.
Меня «осенило», что я выпадаю из реальности, когда по привычке пошла в сторону кафедры, хотя мне надо было в другую сторону. Мне было так странно «обнаружить себя» посреди не нужной мне улицы. Когда я осознала, что произошло (отсутствие контакта с настоящим), что я была где-то далеко в мыслях, но не в настоящем, тогда я и решила периодически к кафедре ходить разными дорогами.
Честно, я тогда даже испугалась такого автопилота.
Своими наблюдениями можете делиться в комментариях, если принимаете участие в этом эксперименте :)
До встречи через неделю!