Зачем тренировать осознанность? Зачем выполнять практики и медитации mindfullness?
В первую очередь такие практики помогают справляться с тревожными состояниями. Тревога - она всегда про будущее. Практики осознанности помогают вернуть внимание в настоящий момент, в "здесь и сейчас".
Осознанность способствует более яркому проживанию жизни, потому что, направляя внимание на то, что происходит с вами в данный момент, вы перестаете жить на автопилоте, начинаете замечать детали, которые раньше ускользали из поля вашего зрения.
Как следствие, вы станете лучше осознавать свои эмоции, станете спокойнее и сможете более эффективно справляться с возникающими трудностями.
Эксперимент будет длиться 8 недель: именно столько глав в книге «Осознанность» Марка Уильямса и Денни Пенмана выделено на освоение практик. Утром по пятницам я буду выкладывать статью с заданиями на неделю. Через неделю - новые задания в новой статье, а в старую буду добавлять раздел "Выводы и осознания", в котором буду делиться своими наблюдениями. Если хотите поучаствовать, можете делиться своими осознаниями в комментариях. Или можете просто делать записи для себя в своем личном дневнике.
Задания выложила в статье. До встречи через неделю ;)